پیش دیابت چیست؟
انسولین هورمونی است که توسط لوزالمعده ترشح می شود و باعث می شود قند از خون به سلول ها ورود پیدا کند. اگر میزان معمولی انسولین نتواند قند را وارد سلول کند وضعیت “مقاومت به انسولین” به وجود آمده است. “مقاومت به انسولین” می تواند بر اثر ترکیبی از عوامل ژنتیکی، چاقی، عدم تحرک، تغذیه ناسالم و غیره به وجود بیاید. به مرور زمان، لوزالمعده دیگر قادر به ترشح بیش از حد انسولین نیست، قند در خون بالاتر می رود و شخص به دیابت مبتلا می شود. پیش دیابت می تواند به صورت قند ناشتای بالا، عدم تحمل قند و یا هر دو حالت باشد. قند ناشتای بالا، همانطور که از اسمش پیداست بدان معناست که قند شما با وجود ناشتایی بالا میرود. این به خاطر این است که کبد شما منبع ذخیره اصلی قندتان در بدن است نسبت به انسولین مقاومت پیدا می کند و در نتیجه بی رویه قند ذخیره شده را در خون می ریزد. عدم تحمل قند یعنی بالا رفتن بیش ازحد قند خون پس از خوردن غذا.
پیش دیابت چه علائمی دارد؟
پیش دیابت، مثل پرفشاری و برخی بیماری های دیگر خاموش و بی سروصدا می باشد. برای همین هم هست که، خیلی اوقات، افراد چندین سال در وضعیت پیش دیابت به سر می برند ولی خودشان بی خبر هستند.
ولی خب، یکسری فاکتور ها احتمال وجود پیش دیابت را در شما بالا می برند این فاکتور ها عبارتند از :
- چاقی ( توده بدنی یا BMI بالای 25 )
- سن بالای 45 سال
- سابقه خانوادگی دیابت
- تری گلیسیرید بالا
- HDL پایین
- پرفشاری
- سابقه دیابت بارداری
در صورتی که یک یا چند تا از ریسک فاکتور های بالا شامل حال شما می شوند، ممکن است پزشک تان توصیه کند که قند خون شما چک شود.
راه های جلوگیری از پیش دیابت چیست ؟
- وزن خود را محدوده سالم نگه دارید توده بدنی ما بین 18-25 را هدف خود قرار دهید.
- حداقل 150 دقیقه در طول هفته و ترجیحاً یک روز در میان ورزش هوازی کنید. شدت ورزش شما مهم است و باید طوری باشد که به نفس نفس بیفتید ولی هنوز بتوانید یک جمله کامل را بغل دستی خود بگویید.
- تغذیه متعادل و سالمی را پیش بگیرید.
- اگر اضافه وزن دارید وزنتان را حداقل 5-7% کم کنید.
درمان پیش دیابت چیست ؟
هدف از درمان پیش دیابت جلوگیری از بوجود آمدن دیابت است. تمام نکاتی که برای جلوگیری از پیش دیابت در بالا توصیه شده است برای درمانش هم صحت دارد.
موثرترین راه جلوگیری از پیشرفت به دیابت کاهش وزن و حداقل هر روز 30 دقیقه ورزش کردن است. علاوه بر این، داروی متفورمین هم می تواند با کاهش مقاومت به انسولین، پیشرفت به دیابت را کمتر کند و هم کمی به روند کاهش وزن کمک کند. اگر خطر ابتلای شما به دیابت خیلی بالا باشد این دارو برای شما می تواند کمک کننده باشد.