زندگی با فشار خون
فشار خون در حقیقت فشار وارد شده بر دیواره شریان ها توسط خون است.فشار خون شما بر اساس دو عدد بیان می شود(مثلا ۷۰/۱۲۰ میلیمتر جیوه)
- فشار خون سیستولی: فشارخون در شریان ها وقتی که قلب در حال انقباض و پمپاژ است.
- فشار خون دیاستولی: فشارخون در شریان ها وقتی که قلب در حال استراحت است (بین دو ضربان قلب)
فشار خون بالا در صورت عدم کنترل، با آسیب حاد و یا مزمن به بخش های مختلف بدن و آسیب رگ های خونی، باعث بروز اتفاقات زیر می شود:
- سکته مغزی
- حمله قلبی (سکته قلبی و یا آنژین قلبی)
- نارسایی قلبی
- بیماری های کلیوی (فشار خون بالا دومین علت منجر به نارسایی پیشرفته کلیه و نهایتا دیالیز است)
- آسیب های چشم، خونریزی های چشمی
- بیماری عروق محیطی، اختلال در راه رفتن و ناتوانی جنسی
عوامل بالابرنده فشار خون
برای بیش از ۹۵% موارد فشار خون بالا، علتی یافت نمی شود، ولی عوامل خطر شناخته شده ی بالا برنده ی فشار خون را میتوان به دو دسته تقسیم نمود:
عوامل غیر قابل کنترل:
- سن
- جنس
- سابقه ی خانوادگی فشارخون بالا
عوامل قابل کنترل:
- کم تحرکی، فعالیت بدنی ناکافی، چاقی
- رژیم غذایی پر نمک و کم فیبر و حاوی چربی اشباع
- مصرف الکل
- مصرف سیگار و قلیان
- دیابت
- حاملگی
- استرس
- نقرس
با داشتن اهداف زیر به سبک زندگی با فشار خون نزدیک شوید
- تغییر رژیم غذایی
- فعالیت بدنی منظم
- کاهش وزن
- ترک سیگار، قلیان و الکل
- کاهش استرس و اضطراب
How to live with Blood Pressure ← کتابچه زندگی با فشار خون